Ce Que Vous Devez Savoir

FAQ Bikram Yoga

Puis-je essayer le Bikram même si je suis débutant?
Oui. Le Bikram est conçu pour les débutants. Les postures sont simples et ne demandent aucune souplesse ni technicité particulière. Même si vous ne faites qu'initier la posture, vous en aurez déjà les bienfaits.

Que dois-je apporter pour le cours?
Vous aurez besoin d'une tenue légère (short ou legging et brassière de sport ou débardeur pour les femmes, short de bain pour les hommes), de 2 grandes serviettes et d'une bouteille pour l'eau.
Pour une question d'hygiène, nous n'utilisons que nos tapis; Ceux-ci sont mis en place dans la salle avant le début du cours par notre équipe de professionnels du nettoyage; Ils sont lavés systématiquement après chaque cours; les soucis de tapis, maintenant pour vous c'est fini! Ce service vous est offert gratuitement. 
Les serviettes peuvent être louées à 2€ pièce et vous trouverez  de l'eau filtrée à disposition sur place. 

Dois-je réserver pour le cours?
La réservation est vivement recommandée. Pour cela, téléchargez notre application mobile 'L'Espace Bikram Paris' (play store) (apple store) mais vous pouvez vous présenter directement à l'acceuil 15 minutes avant le début du cours que vous souhaitez prendre, sans réservation préalable.

Combien de temps avant le cours dois-je arriver?
Prévoyez de venir 20 minutes avant le cours. Vous aurez un court formulaire à remplir et pourrez vous imprégnier des lieux. Les cours commencent à l'heure et vous ne pourrez pas entrer après le début du cours.


Je suis un homme, la pratique du Bikram est-elle adaptée pour moi?
Cette activité crée beaucoup de tonus musculaire et les hommes se retrouvent totalement dans cet aspect. Il y a un travail cardio important qui vous apportera les effets du sport. C'est une pratique dynamique qui demande une exigence physique et mentale. Le ratio hommes/femmes est d'environ 40/60 et varie selon les horaires, mais vous ne serez pas le seul homme, loin de là!

Je n'ai pas fait de sport depuis des années, vais-je survivre?
Le Bikram est adapté à tous, et vous redonnera avec le temps une endurance digne d'un athlète! Au début, le travail cardio et les efforts musculaires vous sembleront difficiles, c'est pourquoi il sera essentiel de persévérer. Vous ferez ce que vous pourrez, et même si vous n'arrivez pas à tout faire dès le début, vous en ressentirez immédiatement les bienfaits. 

Puis-je faire un cours d'essai gratuit?
En ne faisant qu'un seul cours vous risquez de ne pas avoir la réelle impression du yoga Bikram. En effet la première fois on est surtout aux aguets face à toutes les nouveautés qui s'imposent : la chaleur, la transpiration, les autres, le miroir, les efforts à fournir.... Pour vous faire une idée, vous devez impérativement vous donner au minimum une seconde chance. Nous vous proposons 2 formules d'essai possibles :
- Une formule  3 cours valable 15 jours (40€)
- Une formule 30 jours en illimité (90€).
La formule 30 jours est la plus complète si vous souhaitez vraiment essayer, car c'est en général au bout de 15 jours environ que vous commencerez à ressentir les bienfaits de la pratique dans votre vie. Au bout de 30 jours vous sentirez une réelle différence et vous aurez fait des progrès de souplesse, d'équilibre, et vous vous sentirez mieux.

Dois-je commencer par un cours d'1h? 
Non, pas nécessairement. Le cours d'1h est plus conçu pour ceux qui ont déjà une pratique régulière et souhaitent l'ajouter à leur planning les jours où ils n'ont pas la possibilité de 'caser' un cours d'1h30. En réalité le cours d'1h30 est beaucoup plus complet et vous apportera tout de suite de nombreux bienfaits. Il est la formule d'origine et doit rester la base. Même si cela peut sembler plus difficile, c'est la meilleure façon de vous faire du bien à coup sûr!

A quoi sert la chaleur?
la chaleur :
- détend les muscles qui s'étirent donc en profondeur et sans douleur
- fait transpirer et donc éliminer les toxines
- dilate les vaisseaux sanguins et donc les muscles sont davantage oxygénés
- force à une concentration nécessaire à la pratique du yoga
- augmente le rythme cardiaque associé à des postures spécifiques, et permet ainsi de renforcer le muscle cardiaque, et de brûler plus de calories (entre 500 et 1000 kcal par cours)


La chaleur est-elle dangeureuse pour le coeur?
Le coeur est un muscle et à ce titre, il est renforcé par la pratique du yoga comme les autres muscles. La chaleur est bien contrôlée à L'Espace Bikram Paris, car elle ne dépasse pas le seuil critique du ratio température/humidité. En effet, à partir de35°C, si l'humidité dépasse 40%, le corps se met en mode urgence et réduit son action aux fonctions vitales. Il n'est donc pas recommandé dans ce cas de faire un effort musculaire. C'est pourquoi à L'Espace Bikram, nous avons un système très performant de contrôle de ces paramètres. La température est maintenue à 40-42°C avec un taux d'humidité ne dépassant pas 30%.
De plus, nous disposons d'un système de renouvellement de l'air constant, qui vous permet de respirer normalement à tout moment.

A quels âges peut-on pratiquer le yoga?
A tout âge!
N'avez-vous jamais vu des bébés faisant des postures de yoga?? 
Et si vous avez déjà entendu parler d'Emmy CLEAVES, vous savez qu'il n'y a pas d'âge limite..
D'une manière pratique, nous n'acceptons pas les mineurs sans autorisation parentale.
Quel que soit votre âge, vous devez commencer le yoga, car il n'est jamais trop tôt ou trop tard pour commencer à prendre soin de soi.
Et comme dit l'adage, "Si vous ne le faites pas, qui le fera pour vous? Et si vous ne le faites pas maintenant, quand?"
Et si vous avez un doute, venez au premier cours de la journée, 3 fois par semaine, vous pourrez rencontrer Gilbert, 70 ans, qui vient de commencer la pratique, et il vous dira à quelle vitesse ses douleurs de dos ont disparu... Et ce n'est pas ses opérations à ses deux genoux qui l'empêcheront d'en profiter!! Merci Gilbert, tu es un exemple pour nous tous! ;)

A quelle fréquence dois-je venir?
Le plus souvent, le mieux!! Idéalement, on dit qu'il faut normalement pratiquer tous les jours les 45 premiers jours, et ensuite au minimum 3 fois par semaine. Le plus important est la régularité. Si vous pratiquez une fois par semaine, vous pourrez déjà ressentir des bienfaits. Si c'est 2 fois, vos efforts seront encore plus récompensés. Et à partir de 3 fois, vous commencerez à voir de réelles transformations.

Je ne supporte pas la chaleur, le Bikram peut-il quand-même être pour moi?
Cela n'est pas forcément corrélé. La pratique du yoga Bikram peut justement aider à mieux supporter la chaleur de l'été par exemple.
Le fait de transpirer active la "climatisation naturelle" du corps, et vous permet de mieux gérer cette chaleur. Avec le Bikram, vous allez expérimenter la transpiration comme jamais!!! Vous vous sentirez régénéré avant tout. Le fait d'effectuer des asanas (postures) dans la chaleur est différent de rester statique et de subir la chaleur. Cela fait bouger votre corps d'une manière à l'adapter à l'environnement et à lui procurer du bien-être. Vous oublierez bien vite que vous avez chaud!

Quels sont les bienfaits du yoga Bikram ?
Ils sont très nombreux! On peut citer :
- Elimination totale du mal de dos
- Perte de poids
- Meilleure circulation du sang
- Renforcement du système cardiaque et du système veineux. Meilleure endurance
- Un corps sculpté
- Une peau douce
- Un système immunitaire renforcé
- Un meilleur sommeil voire disparition totale des problèmes de sommeil
- Une sensation de détente
- Un assouplissement général
- Une meilleure maîtrise et conscience de soi
- Une diminution des douleurs en cas d'arthrose
-.......... la liste est encore longue ..........